La quietud es una habilidad que se debe de desarrollar para vivir bien y actuar bien en el mundo.
Esta habilidad nos permite encontrar paz dentro de nosotros mismos, apesar de lo que acontece en el exterior, el interior no se ve afectado, no se pierde en la excitación por los momentos buenos y se mantiene firme en los momentos de caos, nos ayuda a actuar de manera efectiva en el mundo, a enfocarnos en lo que podemos controlar y dejar ir los resultados que no están en nuestro control.
Nos ayuda a hacer introspección para conocer nuestras fortalezas y debilidades, a actuar con humildad y formar confianza a través de la experiencia y no se enfrascarse en el ego, a elegir la virtud por encima del deseo. A utilizar los momentos de soledad para poder meditar y encontrar un estado de calma y compostura.
"I have toughened my nerves against all that sort of thing. I force my mind to concentrate and keep it from straying to things outside itself; all outdoors may be bedlam, provided that there is no disturbance within.'
El dominio de la mente
Nadie está exento de una crisis en la vida pero todos tenemos la capacidad de desarrollar dominio sobre nuestras mente, calmar la agua turbia de nuestra mente para poder ver las situaciones de manera clara, de colocarnos como rocas que no son afectadas por las olas.
Tenemos que cultivar quietud mental para tener éxito en la vida y navegar exitosamente a través de las crisis. Para lograrlo debes:
- Estar totalmente presente
- Vaciar tu mente de preconcepciones
- Tomar tu tiempo
- Sentarte en silencio y reflexionar
- Rechazar las distracciones
- Escuchar consejos contra nuestras convicciones
- Meditar sin paralizarte
Alcanzar apatheia es estar seguro de tener paz dentro de uno mismo, cuando el ruido no te alcance, ninguna palabra te perturba, aún siendo una amenaza o adulación o incluso un sonido vacío. estar en calma mientras el mundo gira. Actuar sin frenesí. Escuchar lo que se necesita escuchar. Para poseer quietud interior y exterior bajo comando. La calma es clave para el rendimiento elite y una vida feliz.
Esté presente
Normalmente nosotros no estamos presentes, estamos tratando desesperadamente escapar del momento, al estar preocupandonos o teniendo esperanzas de lo que puede pasar en el futuro.
Así como el amor no puede existir en el futuro, la grandeza, felicidad o paz tampoco puede existir si no es en el momento presente.
Entre menos energía gastemos lamentandonos sobre el pasado o preocupandonos sobre el futuro, más energía tendremos para ver lo que está al frente nuestro.
Sin importar lo estresante que es la experiencia, tenemos que desarrollar la habilidad de apreciar con plenitud el momento presente porque no sabemos si será el último.
Limita tus entradas
Es bastante difícil pensar con claridad cuando estamos ahogados con información, con eventos que no son nada importantes.
Para pensar claramente tenemos que desarrollar la habilidad de categorizar y poner barreras sobre la información, saber la diferencia de lo que aparenta ser urgente a lo realmente importante. De esta manera podemos estar al contacto con la verdad, tener quietud, energía y capacidad de ver la imagen a gran escala.
"A wealth of information crates a poverty of attention" - Herbert Simon
Vacía tu mente
Vaciar tu mente significa estar libre del pasado y de las preocupaciones del futuro, significa estar totalmente presente sin distraerse del ruido exterior. En estos momentos donde vacías tu mente es cuando se alcanzan logros porque tú cuerpo responde a las horas de práctica obtenidas y tatuadas en el subconsciente. Pensar es esencial para el éxito, el problema es cuando uno piensa de más, sobreanaliza, se carga con toneladas de información hasta el punto que nuestra mente se distrae de lo que realmente importa.
Desacelera y piensa profundamente
Lo que es esencial es invisible al ojo. Las apariencias sin engañosas así como las primeras impresiones, al guiarnos por ellas tomamos malas decisiones porque nos apresuramos a actuar sin analizar la situación, sin fijarnos en lo que en realidad es importante.
Suena contradictorio que tengamos que vaciar nuestras mentes y que de la otra mano tengamos que mirar, pensar y estudiar profundamente para saber si en realidad sabemos.
Pero de hecho esto no es una realidad, al vaciar nuestras mente, eliminamos todo perjuicio, somos más objetivos y de esa manera podemos analizar las situaciones de la mejor manera, para ver, entender y pensar en lo que realmente importa y de esa manera actuando con conciencia deliberada; estar relajados y en sintonía con el ambiente.*
Empieza a escribir un diario
Escribir un diario es la mejor forma de desacelerar la mente y aclarar las ideas, es una forma de hacer terapia porque podemos plasmar nuestros pensamientos y analizarlos de manera objetiva y saber en qué podemos mejorar
Cultiva el silencio
Tenemos dos orejas y una boca.
Debemos desarrollar la habilidad de silenciar el ruido exterior y pantallas, apartarnos de las distracciones y los estímulos. De esta manera podremos permanecer presente, pensar mejor y encontrar paz.
Busca la sabiduría
La sabiduría es un sentido de una imagen más amplia, es la acumulación de experiencias, es elevarnos or encima de nuestras creencias preconcebidas, la trampa de los pensadores perezosos.
En la búsqueda de sabiduría uno tiene que estar dispuesto a estar abierto a la verdad, a estar consciente que uno no cuenta con todo el conocimiento y si uno cuenta con el conocimiento permanecer humilde y desafiar nuestras propias creencias. También debemos de buscar mentores, personas que admiremos, aprender de la experiencia de ellos y también hay que experimentar por nuestra propia cuenta.
Encuentra confianza, evita el ego
La confianza surge de la experiencia, no del ego. Es el conocimiento de nuestras propias fuerzas y debilidades bajo el manto de la humildad, es la verdadera auto consciencia.
Es saber que a pesar de la incertidumbre uno es capaz de encontrar paz porque uno posee la habilidad de interiorizar las situaciones, saber lo que realmente importa y aprender lo necesario para manejarlas, a cambiar de opinión cuando uno está equivocado; y no encubrir las debilidades con ego y soberbia.
Dejar ir
Pon tu corazón en el trabajo, nunca en la recompensa. No trabajes por la recompensa; pero nunca ceses de trabajar.
Tenemos que aprender a despegarnos totalmente de los resultados, que no importa cual sea el resultado bueno o malo, la acción durante el proceso es lo que conlleva a llegar a los resultados.
"Los disparos al objetivo solo son pruebas externas y confirmación de tu falta de propósito a su punto más alto, de tu falta de ego, de tu propio abandonamiento, o de cualquier otro estado."
Eso se llama quietud, la habilidad de abandonar el objetivo o resultado, de estar relajado durante el proceso mientras accionas. Paradójicamente, el estado de desinterés por el resultado lleva al alto rendimiento porque cuando se apunta de manera muy intensa al objetivo, se descuida el proceso, la mente no está presente, vacía y abierta a lo que está pasando.
"La relajación te dará mayor control que el agarre ajustado."
"The closer we get to mastery, the less we care about specific results. The more collaborative and creative we are able to be, the less we will tolerate ego or insecurity. The more at peace we are, the more productive we can be."
A lo siguiente...
Nosotros no estamos buscando momentos esporádicos de quietud; queremos un flujo constante de enfoque y sabiduría que se pueda llamar en cualquier momento.
Para eso requerimos auto examinación y reconocer cuando nuestra mente se perturba por el deseo en nuestro interior.
También necesitamos construir una bóveda mental donde ninguna distracción o falsa impresión pueda penetrarla.
El dominio del alma
"Que estoy haciendo con mi alma?"
"De que le sirve si hombre ganarse el mundo si se pierde a si mismo?"
"No importa lo que suceda en la superficie del mar, lo que pasa debajo de ella es lo que te matará."
Aún teniendo la disciplina sobre el cuerpo y la mente para llevarlos a zonas inimaginables, tenemos que cuidar nuestra alma, porque con una alma corrompida se puede perder todo control y lo que es esencial en la vida; un corazón abierto, relaciones valiosas, generosidad, moderación, un sentido de bien y mal. Esos son elementos que nos ayudan a endurecernos durante la derrota y disfrutar las victorias.
El control del alma es esencial para vivir en quietud.
Escoge virtud
Apesar que contamos con libre albedrío, tenemos la responsabilidad sobre las consecuencias de nuestras acciones, ellas determinan la calidad de vida que viviremos. Una vida virtuosa, disciplinada y templada es mucho más placentera que una vida que se deja llevar por cualquier impulso y placer.
Cuidado con el deseo
La persona esclavizada por sus impulsos no es libre, es una persona espiritualmente rota incapaz de pensar claramente o priorizar.
La lujuria es destructor de la paz en nuestras vidas. La mayoría de nuestros deseos en su base son emociones irracionales que solo satisfacen a corto plazo y hacen daño a largo plazo.
Para tomar control sobre nuestros deseos tenemos que preguntarnos: "que pasará conmigo si obtengo lo que quiero? Como me sentiré después?"
Tenemos que sentarnos y seccionar nuestros deseos, pensar a largo plazo y considerar las consecuencias de ellos.
Necesitamos una filosofía con un fuerte código moral que nos de sentido de virtud para resistir las tentaciones, darnos fuerzas para levantarnos cuando fallamos e intentarlo hacer mejor y ser mejor.
Suficiente
La tranquilidad viene del sentido de reconocer que es suficiente. La mayoría de las personas nunca aprenden que los objetivos y resultados fallarán al traer calma y felicidad.
Esta es la maldición de una de nuestras virtudes, que en la búsqueda de la excelencia o iluminación no puede ser alcanzada sin el deseo de mejorar. Y la necesidad de progreso puede ser el enemigo de nuestro disfrute en el proceso.
El objetivo es llegar a dejar de tener un incesante deseo, que no traiga inseguridad dentro de la comparación, el sentimiento de sentirse satisfecho y con la capacidad de apreciar el proceso.
El mejor encuentro con lo "suficiente" es cuando te das cuenta que no hace falta nada, que el mundo entero te pertenece a ti.
El estado de satisfacción viene desde adentro y no se encuentra en un plano futuro donde piensas que encontrarás satisfacción al momento de alcanzar cierto objetivo.
Es perfectamente posible seguir manteniendo altos estándares y hacer un excelente trabajo desde un lugar en el interior donde esté satisfecho, donde puedas estar tranquilo, sano y exitoso; donde las motivaciones son totalmente puras, sin tener que probar nada a nadie. Y se encuentre cuando obtenemos un propósito que nos permita desarrollar una personalidad autotelica.
Bañarse en la belleza
"La belleza permanece, aún en las dificultades"
Una fuente de tranquilidad yace cuando damos un paso afuera de nosotros mismos, cuando logramos desarrollar la capacidad de encontrar satisfacción y belleza a nuestro al rededor aún cuando es trivial o terrible. Debemos convertirnos en puertas poetas y filósofos, estudiantes del asombro; no distraídos por la superficialidad de las cosas.
Acepta el alto superior
En una sociedad que ha intercambiado el creer en Dios por el sentimiento de insatisfacción y sin propósito, es una sociedad que ha perdido el acceso a la fuente de la quietud. Porque al reconocer que existe un poder superior uno puede encontrar paz porque significa que nosotros ya no peleamos por el control sino que el control yace en Dios.
"No hay quietud en la mente que no piensa en nada pero en si misma, como no habrá paz en el cuerpo y espíritu que sigue todo impulso y no valora nada pero si mismo."
El nihilismo es una estrategia muy débil, el tratar de luchar contra la inmensa complejidad, dificultad y vacío de la vida con tan solo sus mentes.
Podemos ver la historia y ver cómo el poder de la creencia ha sido una fuente para las buenas obras que han ocurrido. Tal vez no podamos ver evidencia de Dios en si pero podemos ver la evidencia que deriva de la creencia, de rechazar nuestra tiranía intelectual y creer que tenemos poder sobre el mundo a nuestro al rededor.
Empieza relaciones
La quietud requiere a otras personas, de hecho es para otras personas.
"No hay disfrute en la posesión de cosas valiosas a menos que uno tenga a alguien con quien disfrutarlos."
"Una casa sin familia no es hogar"
El llevar la vida al punto donde todo gira alrededor del trabajo, posesiones o existencia solitaria es contraproducente al disfrute de la vida, se convierte vacía y sin sentido; a pesar de que las relaciones pueden exponernos, distraernos, causar dolor o costar dinero, no somos nada sin ellas. Al encontrar alguien que nos complementa, ayuda, nos mejora; nos ayuda a acercarnos a la tranquilidad y disfrute de la vida.
Conquista tu enojo
"Mejor es el que tarda en airarse que el fuerte; Y el que se enseñorea de su espíritu, que el que toma una ciudad." Proverbios 16:32
El enojo puede ser un combustible útil como motivador pero es una fuente contraproducente y destructiva a largo plazo porque puede llegar a destruir a las personas alrededor nuestro y hace que nuestros objetivos sean totalmente vacíos, nubla nuestro juicio.
Por esa razón debemos conquistar nuestro enojo y reemplazarlo con amor y gratitud, un combustible que nos ayuda a ganar a largo plazo, y no hace daño a la gente, nuestra causa y nuestra chance de estar en paz. Para eso en cualquier situación de hostilidad debemos movernos lento, dar tiempo que nuestras emociones se disipen, tenemos que buscar puntos de inserción.
"Entre estímulo y respuesta hay un espacio."
Todo es uno
Cuando das un paso atrás de la complejidad de tu propios experiencia y logras apreciar el espacio exterior puedes llegar a la realización de que como raza humana estamos conectados y nadie está realmente solo, todo el mundo sufre y disfruta de las mismas emociones, logras desprenderte del narcisismo de la obsesión humana y comprender su significado y conectar con el prójimo de manera más profunda.
A lo siguiente....
"Lo que es esencial es invisible para los ojos"
Una vez que nuestra mente y alma está en calma podemos encontrar una inquebrantable y excelente tranquilidad. Pero como la tranquilidad no es algo abstracto que no solo se piensa sino que también se siente tenemos que hacer sentir esa tranquilidad en nuestros cuerpos.
"La vida es dura. La fortuna inconstante. No podemos permitir ser débiles. No podemos permitir ser frágiles. Debemos de fortalecer nuestros cuerpos como un recipiente físico para nuestras mentes y cuerpos, sujeto a la riqueza del mundo físico."
El dominio del cuerpo
"Todos somos escultores y puntos, y nuestro material es nuestra propia carne, sangre y huesos. "
Así como cuidamos nuestra mente y alma, tenemos que cuidar nuestro cuerpo porque como dicen "mantiene el puntaje", si no es tratado de manera correcta no importa que tan fuerte seamos mental o espiritualmente, el cuerpo puede decaer.
Tenemos que tomar acción con nuestro cuerpo, establecer rutinas, fortalecer el cuerpo al extender nuestros límites físicos, tener hobbies disfrutar del placer y el descanso.
Epicuro: el sabio alcanzará 3 cosas: dejar escritos, ser financieramente prudente y proveer para el futuro, y apreciar la vida en el campo.
Di no
Agresión es debilidad, no una fortaleza. Hay que saber cuándo decir "no" es más beneficioso que tomar acción inmediatamente.
Hay que desarrollar la habilidad de ser pacientes, esperar el momento adecuado y no disparar a cualquier objetivo así como la munición se acaba nuestra energía también.
- Poder de esperar
- Poder de precisión
- Poder del vacío
Toma una paseo
El estrés y la dificultad nos puede afectar, la mejor forma de remediar los síntomas es através de una paseo, tomar una caminata nos ayuda a encontrar quietud en el movimiento; esta es una forma de meditación que no intente eliminar los pensamientos sino tener la habilidad de percibir nuestro alrededor de una forma consciente con un sentimiento de desconocimiento y de novedad en nuestro alrededor, nos volvemos presentes, aclaramos nuestros pensamientos y obtenemos un sentido de presencia en Dios.
Construye una rutina
Una buena rutina no solo es fuente de confort y estabilidad, es una plataforma que estimula y ayuda a que el trabajo sea posible.
Una rutina puede parecer una limitante para la libertad pero la verdadera libertad viene de la disciplina de seguir una rutina porque la libertad en que la gente piensa está llena de caos, llena de múltiple opciones lo cual es exhausto e impide la obtención de la tranquilidad.
El automatismo y predicción de nuestras propias acciones diaria nos ayuda en reservar energías en cosas triviales de la vida.
Las rutinas pueden ser basadas en:
- Tiempo
- Orden
- Señales que de dirección al deseo
- Basado en religión
Deshazte de las cosas
"El caballero hace de las cosas su sirviente. El desdichado es sirviente de las cosas."
"Si una persona puede reducir sus necesidades a cero, el es verdaderamente libre y no hay nada que se le pueda quitar o lastimar. Porque esa persona tiene tranquilidad."
No tenemos que deshacernos de todas nuestras posesiones, pero debemos cuestionarnos lo que poseemos, porque lo poseemos y lo que podríamos hacer sin ellas. Porque la persona que tiene miedo a perder lo que tiene, tiene su identidad atrapada en sus posesiones porque depende de ella y perderlas puede generar dolores de cabeza o ansiedad. Esa manera de vivir no es riqueza y no hay paz en ella.
Busca la soledad
Es difícil entenderse a uno mismo si nunca estás por ti mismo.
Es difícil pensar claramente cuando la habitación está llena de gente.
Algunas veces tienes que desconectarte para conectarse mejor.
La soledad te ayuda a reflexionar cuando el resto reacciona. Necesitamos de la soledad para poder re-enfocarnos en nuestra perspectiva de toma de decisiones, en vez de solo reaccionar a los problemas a como surgen.
Tenemos que cultivar la soledad, agendar un tiempo para ponernos físicamente en esa posición para hacer un trabajo profundo en nosotros mismos.
Se un ser humano
"El trabajo es por lo que los caballos mueren. Todos deberían saber eso."
El trabajo tomado en exceso de puede convertir en un vicio, contraproducente a largo plazo porque todos poseemos una cantidad limitada de energía para poder hacer el trabajo de manera efectiva, con el sobre uso del cuerpo y la energía puede causar lesiones y enfermedades. Debemos de escuchar las señales del cuerpo, no perder la sanidad; debemos apartarnos por un momento y analizar de qué manera puedo seguir sin sacrificar la salud, porque la vida no es un sprint, es una maratón. El trabajo no se hará libre, te matará si no eres cuidadoso.
Ve a dormir
Una mente descansada cuida su cuerpo por si solo.
El sueño es la fuente de nuestras energía, útil para recargar las baterías del cuerpo. Cuando se sacrifica el sueño se pierde la capacidad de actuar efectivamente, el cerebro responde de manera más lenta y cuando se priva de el, se sacrifica la salud y puede que el cuerpo llegue a colapsar antes de tiempo.
Encuentra un pasatiempo
Encontrar una actividad fuera del trabajo es una herramienta para relajarnos o estar presentes, y provee libertad del trabajo que se necesita para sobrevivir.
El punto del pasatiempo no es simplemente llenar las horas o distraer la mente, sino es practicar una actividad desafiante y que a la vez nos relaja.
Se consciente del escapismo
En algunas ocasiones las personas recuerden a cierta clase de actividades no para complementarlas con el trabajo y construir un balance, sino actividades que son una forma de escapismo de cierto dolor o frustración que se está viviendo, normalmente las actividades de escapismo no producen ninguna solución al problema, simplemente son distractores que evaden la responsabilidad de tomar las decisiones necesarias para solucionar los problemas.
Si una persona siente que necesita escapar, lo mejor es centrar su atención adentro de uno mismo, viajar al fondo del corazón y del alma para encontrar paz.
Actúa con valentía
La intensión con desarrollar quietud no es ser indiferente a las necesidades de los demás, sino actuar conforme a los ideales que nos hacen hacer el bien en el mundo. Podemos tener pensamientos nobles o un trabajo interno pero de nada sirve si no vivimos de acuerdo a los ideales, porque todo lo que importa es como actuemos.
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